Při jízdě na spinningovém kole je horní část těla podepřena pasem a břišními svaly, těžištěm jsou stehna a hýždě. Udržujte stabilitu při šlapání a nenaklánějte se ani nekroucejte. Uvolněte ruce nebo ramena, neztuhejte námahu, přirozeně prohýbejte záda, nestůjte strnule rovně, abyste se vyhnuli bolestem zad způsobeným neustálým nesprávným držením těla.
Bříško chodidla by mělo být umístěno v zadní části maximální plochy pedálu, šlápnout na vnitřní stranu pedálu a používat spíše bříško chodidla než klenbu chodidla. Akce krokování s gluteus maximus svorka závaží "tlačit" dolů s biceps sval stáhnout zpět, nohy opakovaně ukazují kruhový cyklus.
1. Jízda v sedě
Během cvičení by měly být ruce uvolněné na řídítkách, váha by neměla být položena na paže, ale na pas a břicho, ramena by měla být uvolněná, paže by měly být napnuté, tělo by mělo být rovné a stehno svaly by měly být správně napnuté.
2. Párty ježdění
Při cvičení je uvolněný pas, předloktí jsou opřena o opěrku a pozice je podobná jako při jízdě na dirtovém kole. Horní část těla je předkloněna, boky jsou zvednuté a posazeny mírně dozadu a celé tělo je podepřeno stehenními svaly.