Tváří v tvář monotónnímu šlapání aGym - kvalitní stacionární kolo, místo toho, aby se spoléhal na vůli, proč se udržet, proč nevyužití kreativity, aby se trénink legracoval?
1.. Odvádějte pozornost s zábavou
Spojte cyklistiku s zábavou, vytvořte si „odemknutí“ pravidel pro sebe: pouze když jezdíte, můžete sledovat svou oblíbenou sérii, například každý 1 km najetých kilometrů, který dokončíte, bude vyměněno za 5 minut Game of Thrones, a pak můžete nahromadit najetých kilometrů na odemčení celé epizody na konci týdne. Přepněte hudbu podle intenzity jízdy - Light Jazz pro teplý - nahoru, elektronická taneční hudba pro sprint.
2. Proměňte svou jízdu v výzvu
Spusťte virtuální dobrodružství pomocí inteligentní aplikace. Závodit proti globálním hráčům na Tour de France, nebo cestujte přes AR realitu norských fjordů a odemkněte nové mapy pokaždé, když se zlomíte dál. Ve skutečnosti lze také vytvořit překvapení: „vaječné sklouznutí“ na řídítkách, jako je „12 km/h a mléčný čaj na parapetu“, nebo „systém vykoupení na počtu najetých zemí“, což vám umožňuje hromadit míle s nebo implementovat „výměnné systémy najetých zemí“, kumulativní použitíStacionární kolo kvality tělocvičnyJízda 50 kilometrů na výměnu za masáž a relaxaci, s obrazovou odměnou zapálit motivaci.
3. Nechte dav řídit sebe - disciplína
Připojte se k komunitě online děrovacích karet, každý den sdílejte snímky cyklistiky, abyste se mohli zúčastnit soutěže „najetých kilometrů Red Packet“, první místo může vyhrát odměny za červené pakety nebo zahájit „cyklistickou sázku“ s přáteli, poražený bude nést náklady na jídlo. Pokuste se otevřít v jittery hlasu na koni živě, publikum rád zlomené tisíce v praxi 1 kilometr nebo natáčení „denního převlečení videa“, přičemž kamera zaznamenává změny ve tvaru těla, aby se Netizensův pozornost stala motivací k dodržování.
4. Snižte psychologickou odolnost
Demontáž cíle může snížit psychologickou zátěž. Rozdělte 30minutový trénink na 10 minut každý ráno, poledne a večer, a vypořádejte se s pracovními zprávami nebo si zapamatovat slovní zásobu při jízdě, takže roztříštěný čas vytváří dvojitou hodnotu. Nastavte reverzní motivační mechanismus: Pokud ten den nedokončíte jízdu, jste nuceni poslat do své rodiny červenou obálku 200 RMB, nebo nalepit na řídítek obrázek, když jste nebyli ve formě, abyste vás donutili k tomu, abyste pomocí „averzní terapie“.
Týdenní rotace 2 - 3 způsoby, jak hrát, například pondělí v reálném životěStacionární kolo kvality tělocvičny, Středa Live Challenge, průlom víkendové hry, takže každý trénink má nová očekávání a rozloučil se s vyčerpáním „trvat na tom, aby naléhal“.