Během procesu jízdy na vnitřním cvičebním kole budou břišní svaly vykazovat pravidelnou kontrakci s cyklistickým působením a membrána bude také koordinována s pohybem a tento synergický efekt je jako zvláštní „masáž“ pro gastrointestinální trakt. Podle Journal of Sports Medicine v roce 2020 zveřejněné údaje o výzkumu ukazují, že tento „masážní efekt“ může vyvolat významné zvýšení frekvence peristaltiky střeva, zvýšení rozsahu 15% - 30% je vidět, jezdí na vnitřní cyklování.
Pokud jste jedli pouze malé, snadno stravitelné lehké jídlo, můžete po 30 minutách jít na nízkou jízdu odporem -. Ale bez ohledu na to, jak kontrola srdeční frekvence pod 100 rytmů / min, doporučuje se délka jízdy, aby byla udržována v 10 - 15 minutách, to stačí, nešťastněte chamtivosti více. Po úplném jídle potřebuje tělo dokonce nějaký čas na strávení jídla. Nespěchejte a nepokoušejte se po rychlém jídle cvičit. Buďte trpěliví a počkejte na 1 - 2 hodiny, než se můžete vydat na jízdu na vnitřní jízdě na kole. A i když jste konzumovali téměř veškeré jídlo v žaludku, nehledejte více než 50 ot / min a jezďte pomalejším tempem. Současně by měla být věnována zvláštní pozornost, aby se zabránilo ohýbání v jízdní poloze. Protože ohýbání se zmenší břišní prostor, zvyšuje tlak žaludku, snadno spustí gastro - jídelního refluxu, což vede k kyselému refluxu, což způsobuje pálení žáhy a další nepříjemné příznaky, aby nám umožnilo mít příjemný zážitek z kondice, některá místa musí ještě věnovat více pozornosti.
Takže pokud potřebujete vnitřní cvičební kolo, podívejte se na naše pohodlné cvičební kolo, malé cvičební kolo pro domov, cvičební kolo Bluetooth a tak dále, určitě je něco, co se vám bude líbit, připojte se k cestě k hubnutí.